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Recomendaciones en masentrenamiento.com

El golf es uno de los deportes más saludables que existen aunque esa imagen no es tan clara como debería. Por eso hoy les hablaré de los beneficios del golf y como puede mejorar significativamente su salud. De todas formas tengan en cuenta que para lograr esto deben dejar de lado el carrito, disponible en muchos campos para acortar distancias pero que elimina el principal beneficio de este deporte, caminar.

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El tennis podrá no parecer el deporte más intenso del mundo pero les aseguro que dedicarle unas horas cada semana podría alterar radicalmente su calidad de vida. Por eso hoy les hablaré de los beneficios del tennis. Les aseguro que a pesar de parecer difícil, el tennis no requiere una técnica perfecta para tener un efecto positivo en sus cuerpos y sus mentes y a pesar de que la mayoría de nosotros jamás seremos tenistas de nivel mundial, los beneficios de este deporte están al alcance de la mano.

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Hay muchas cosas que pueden hacer que naden mejor. Algunas son mucho más simples de lo que imaginan y por eso hoy les traigo esta lista de recomendaciones que mejorarán substancialmente su rendimiento en el agua. Recuerden consultar a un médico antes de hacer cualquier tipo de ejercicio ya que podrían tener una condición no diagnosticada

Categorías : Anti stress, Aumento muscular, Bajar de peso, Deportes, Natación, Objetivos | Comentarios : (0)

La barra de pesas móvil es una de las mejores formas de ejercitar diversos grupos musculares simultáneamente. Por eso hoy les traigo algunos ejercicios de barra móvil que les serán más que útiles a la hora de trabajar el torso y los brazos. Como siempre les recomiendo realizar un calentamiento de al menos 15 minutos antes de empezar a ejercitarse. También recuerden limitar la cantidad de peso que levantan y la cantidad de repeticiones que realizan a un número cómodo que no les cause malestar físico severo ni dolores importantes.

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La edad inicial y/o límite para entrenar es un tema de debate entre médicos y entrenadores por igual ya que no existe consenso absoluto de a que edad alguien es demasiado joven o demasiado viejo para dejar de realizar ciertos tipos de ejercicios. Existen indicadores que deben ser tenidos en cuenta y por eso hoy analizaré si la edad de entrenamiento es un mito o un realidad. Personalmente creo que es imposible hacer una categorización generalista y definitiva acerca de un grupo tan heterogéneo como lo son los seres humanos, cuyas características físicas y mentales

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La técnica de respiración empleada mientras levantan pesas es algo que la mayoría de las personas no toma en cuenta. No parece un detalle importante pero les aseguro que lo es. Por eso hoy les traigo algunas ténicas de respiración para levantar pesas. La manera en que respiran al levantar una pesa es tan importante como el ejercicio que realizan, el tiempo de levantamiento y usar el peso apropiado. Por eso les traigo estas simples recomendaciones que les evitarán problemas. De todas formas no duden en consultar a un médico ante cualquier tipo de dolor y/o molestia al respirar durante el ejercicio.

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Como cualquier dieta, el vegetarianismo requiere preparación y encontrar el balance apropiado. Estoas consejos no sustituyen el consejo de un médico ni de un nutricionista así que recuerden consultarlos antes de implementar cualquier cambio drástico en su dieta. Al mismo tiempo dejar de consumir carne no es algo sencillo, pero pueden realizarlo en fases, suprimiendo primero carnes rojas, luego pollo y finalmente pescado. Un proceso de 3 meses en el que van disminuyendo las porciones de carne y reemplazándolas por vegetales debería ser el ideal.

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El entrenamiento de fuerza puede usarse para muchas cosas tales como prevenir heridas, rehabilitación, bajar peso o propósitos específicos tales como entrenar de forma mixta para mejorar habilidades en otros deportes. Muchos programas de entrenamiento pueden parecer complicados de seguir pero quizá no hayan encontrado el adecuado y tal vez este sea el que necesitan.

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Hay muchas razones que pueden llevarlos a abandonar su entrenamiento, desde problemas laborales, familiares o de salud hasta mucha otras razones que si bien no me vienen a la mente, son perfectamente válidas. La pregunta es ¿Cómo empezar de nuevo? Eso es más senciullo de lo que parece ya que una vez que conviertan el ejercicio en hábito solo tendrán que ir al gimnasio y su cuerpo reaccionará casi inmediatamente.

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