Entrenamiento

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La edad inicial y/o límite para entrenar es un tema de debate entre médicos y entrenadores por igual ya que no existe consenso absoluto de a que edad alguien es demasiado joven o demasiado viejo para dejar de realizar ciertos tipos de ejercicios. Existen indicadores que deben ser tenidos en cuenta y por eso hoy analizaré si la edad de entrenamiento es un mito o un realidad. Personalmente creo que es imposible hacer una categorización generalista y definitiva acerca de un grupo tan heterogéneo como lo son los seres humanos, cuyas características físicas y mentales

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La técnica de respiración empleada mientras levantan pesas es algo que la mayoría de las personas no toma en cuenta. No parece un detalle importante pero les aseguro que lo es. Por eso hoy les traigo algunas ténicas de respiración para levantar pesas. La manera en que respiran al levantar una pesa es tan importante como el ejercicio que realizan, el tiempo de levantamiento y usar el peso apropiado. Por eso les traigo estas simples recomendaciones que les evitarán problemas. De todas formas no duden en consultar a un médico ante cualquier tipo de dolor y/o molestia al respirar durante el ejercicio.

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Hay muchas razones que pueden llevarlos a abandonar su entrenamiento, desde problemas laborales, familiares o de salud hasta mucha otras razones que si bien no me vienen a la mente, son perfectamente válidas. La pregunta es ¿Cómo empezar de nuevo? Eso es más senciullo de lo que parece ya que una vez que conviertan el ejercicio en hábito solo tendrán que ir al gimnasio y su cuerpo reaccionará casi inmediatamente.

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Entrenar de forma individual es la opción ideal para muchos que se han acostumbrado a ello. Sin embargo los grupos de entrenamiento (deben tener como mínimo dos integrantes) ofrecen muchos beneficios. Por eso hoy les hablaré de las ventajas de entrenar en grupo. Para muchos un grupo es la opción perfecta para seguir un régimen ya que la presión de grupo suple la falta de voluntad que les impide movilizarse adecuadamente por sí solos.

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En aquellos países donde el invierno puede ser largo y frío, ejercitarse puede ser algo muy complicado para aquellos que no están acostumbrados (incluso los que sí lo estamos sufrimos bastante) por eso hoy les traigo algunos consejos para entrenar en invierno. Para los que sigan una dieta regular y vigilen su peso, el invierno puede ser una época complicada ya que debido a una actividad física menor y la necesidad de tener más grasa corporal para amortiguar el frío, ganar algunos kilos es algo común.

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Luego de la primera parte de consejos de entrenamiento básico, llega la segunda que intentará continuar ofreciéndoles recomendaciones útiles para veteranos y neófitos por igual. Como siempre recuerden consultar con un médico antes de realizar cualquier tipo de entrenamiento y mantengan un ritmo que sientan adecuado para su cuerpo ya que este no responderá bien si intentan pasar de 0 a 100 el primer día.

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Para los que nunca han entrenado de ninguna forma, puede ser difícil acostumbrarse a una rutina de ejercicios. Por eso hoy les traigo algunos consejos de entrenamiento básicos, destinados a aquellos que recién están comenzando y se sienten un poco incómodos o ridículos levantando una pesa, o haciendo ejercicio. No dejen que esto lo desanime ya que en la perseverancia está la clave del éxito y también recuerden que les llevará tiempo acostumbrarse a cada ejercicio, ya que todos tienen sus características propias que aprender y dominar.

Para los que quieran un entrenamiento de alto impacto, hoy les traigo algunos consejos que les serán más que útiles para lograrlo. Recuerden que cualquier entrenamiento debe tener la aprobación previa de un médico acreditado y que no deben iniciarlo con demasiada intensidad ya que su cuerpo debe acostumbrarse a la rutina.

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Todos sabemos que el ejercicio es una de las principales maneras de de perder peso junto con una dieta balanceda. Sin embargo si quieren quemar grasa rápido una rutina ordinaria no les servirá. Lo que necesitan hacer son ejercicios cardiovasculares (comúnmente conocidos como cardio). Los ejercicios cardiovasculares ofrecen muchas ventajas: mejoran la circulación sanguínea, el ritmo cardíaco y también elevan al temperatura corporal. En este artículo les hablaré de los mejores ejercicios cardiovasculares que pueden comenzar a realizar ahora mismo.

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La cantidad de veces a la semana en que uno debe ejercitarse es un tema que aún genera controversia entre especialistas y entrenadores. Por eso aquí les daré mis razones para ejercitarse un máximo de 4 veces a la semana.