Sobrecarga del músculo

Sobrecarga del músculo

Es mundialmente conocido que para ganar más fuerza o masa muscular, se necesita sobrecargar los músculos. El problema consiste en averiguar qué significa sobrecargar un músculo y cómo hacerlo durante el entrenamiento.

La sobrecarga del músculo se produce cuando el músculo para de trabajar. También se conoce como falla. Esto generalmente pasa al final de una serie y lo que indica es la imposibilidad de continuar levantando peso.

Esto es un trabajo bastante duro, requiere mucha destreza física, y muchas veces se puede producir un bloqueo mental, ya que se asocia ir al gimnasio directamente con dolor muscular.

En vez de entrenar 3 series para sobrecargar en determinado ejercicio, se puede optar por repeticiones de 6 series de 12, para lograr mejores resultados.