Step

Ponte en forma con el Step

Cuando se acerca el verano todos queremos lucir un cuerpo saludable, que incluya unas piernas tonificadas y glúteos firmes. Sin embargo, siempre es bueno lucir así todo el año, por lo que la utilización de un step puede darnos una mano muy importante, al tiempo de ser una opción muy divertida para ponernos en forma en nuestra propia casa.

A este aparato lo podemos utilizar de diferentes maneras, para que nos permita quemar calorías y beneficiar la salud del corazón. Además colabora con tonificar piernas y glúteos, y nos da la posibilidad de realizar ejercicios localizados, para trabajar una zona específica.

Como se puede ver en la imagen, el step sería una especie de escalón, al cual se lo puede colocar a diferentes alturas dependiendo del estado físico y el nivel de entrenamiento que tengamos. El mismo cuenta con varias utilidades, por lo cual lo podemos usar para ponernos en forma y estar firmes cuando queramos.

En caso que nunca hayas usado este aparato o sufras alguna lesión, lo aconsejable es que visites a un médico y luego te asesores con un preparador físico para ir progresando gradualmente en su uso para ejercitarte.

Por otra parte, el step puede adaptarse a cualquier espacio y se lo puede trasladar con facilidad, por lo que podemos ejercitarnos en varios lugares diferentes.

Cómo tonificar los glúteos

Desde el momento en que subimos y bajamos del step estamos trabajando el glúteo de manera repetida. Como el ejercicio no se realiza con mucha intensidad, el glúteo se tonifica sin crecer en exceso, lo que le da un mejor aspecto a esa zona. En caso que queramos incrementar la intensidad, solo basta colocar una barra de peso sobre los hombros, o un par de mancuerdas en las manos.

Otra forma de aumentar la intensidad es alargar la distancia que nos separa del step, o agacharse un poco antes de subir. Sin dudas un hecho que puede motivarnos más a realizar estos ejercicios es formar parte de una clase colectiva, donde a través de la música se realicen coreografías.