El entrenamiento fisico y deportivo, entrenamiento para adelgazar

Errores comunes en el spinning

24 agosto 2011

Cuando lo que se quiere es mejorar la salud de nuestro cuerpo, acelerar la circulación sanguínea y conseguir un buen estado general del organismo, una de las actividades más recomendadas es el spinning, ya que además de ser una buena forma de realizar ejercicio aeróbico y quemar calorías, nos ayuda a mejorar la salud cardíaca.

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Ejercicios aeróbicos para hacer en casa


Está claro que todos quienes quieren quemar calorías desean hacerlo en forma divertida, aunque no todos tienen la posibilidad de sumarse a las clases del gimnasio. Sin embargo existen muchas formas de hacer ejercicios aeróbicos en nuestra casa, que nos darán los resultados que buscamos.

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Calcula tu porcentaje de grasa corporal


Es importante saber que el peso de nuestro cuerpo no es el único indicador para saber si contamos con un organismo saludable. Por ejemplo, al ser la obesidad un exceso de grasa en el cuerpo, es posible que no podamos detectar un obeso que cuenta con un peso normal, si solo nos guiamos por el resultado que nos da la balanza.

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Aro de pilates para mejorar resultados


Como sabemos el pilates consiste en una actividad enfocada en conseguir un mayor control sobre nuestro cuerpo al mismo tiempo que trabajamos y tonificamos. Por eso hoy les presentamos un aro que nos brinda la posibilidad de mejorar los resultados de este ejercicio.

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Consejos para recuperar los músculos después de correr

23 agosto 2011

El atletismo es uno de los deportes más exigentes y duros para los músculos y las articulaciones. Por este motivo es necesario que después de un buen entrenamiento se realicen algunos pasos para recuperar antes y mejor, especialmente si el entrenamiento es largo o muy intenso. Solo hace falta tomarse unos minutos después de cada ensayo.

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Recetas frescas y saludables para el verano


Cuando llegan las altas temperaturas del verano que nos permiten ir a la playa, generalmente solemos pensar en reacomodar nuestra dieta para que nos permita lucir nuestro cuerpo de una forma saludable.

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Evitar calambres consumiendo calcio


Cada vez que sufrimos calambres musculares practicando ejercicios pensamos que se debe a una deshidratación que acarrea una pérdida de minerales, que provoca que el músculo ya no funciones de manera correcta. Y la verdad es que esto no está mal, aunque también hay que tener en cuenta que los mismos se pueden producir por una falta de calcio en nuestra dieta diaria.

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Mejora la técnica nadando con la tabla


Cuando llega el verano lo que todos queremos es tirarnos a una piscina para refrescarnos y escapar del calor. Sin embargo, no todos tienen la capacidad de moverse adecuadamente a través de la misma, ya que no cuentan con la técnica suficiente para hacer que esta actividad sea todo lo gratificante que se quiere. Por ese motivo, a continuación les contamos de qué manera pueden ayudarse utilizando una tabla de espuma flotante.

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Consejos para evitar lesionarnos


Todas aquellas personas que practican deportes sienten, en mayor o menor medida, cierto temor a sufrir alguna lesión, ya que esto genera un retroceso en la evolución de los entrenamientos producto de la inactividad.

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Elije el yoga que más te conviene


El yoga es una disciplina muy antigua que nunca perdió vigencia, ofreciéndonos en la actualidad diferentes tipos de actividades, que más adelante te describiremos para que de acuerdo a las variantes que caracterizan a la disciplina, puedas elegir el que más se adapte a tus gustos y necesidades.

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