El entrenamiento fisico y deportivo, entrenamiento para adelgazar

Trucos para no aburrirte al correr

5 julio 2012

Trucos para no aburrirte al correr

Correr es uno de los mejores ejercicios, es completo, fácil y no requiere mayor equipamiento especial que unas buenas zapatillas, pero muchas veces nos resulta aburrido y soso. Para huirle al aburrimiento, tenemos algunos trucos que te ayudarán a enfrentar tu sesión con todas las fuerzas y entusiasmo.

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Los pro y los contra del ejercicio en ayunas


Los pro y los contra del ejercicio en ayunas

Muchas veces se ha discutido si el ejercicio en ayunas es beneficioso o perjudicial para la salud, pero podemos encontrar tantas posturas favorables como posturas en contra, por lo que vamos a describirte algunos pro y contras para que puedas decidir qué te conviene.

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Los peligros de esguince en los futbolistas


Los peligros de esguince en los futbolistas

El esguince de tobillo es una de las lesiones más comunes en los deportes, pero el riesgo es mucho mayor en los futbolistas que tienen diferente resistencia en un tobillo que en el otro.

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Cómo mantenerte en forma en el trabajo


Cómo mantenerte en forma en el trabajo

Uno de los grandes males de la actualidad es el sedentarismo y mucho de ello se debe a la cantidad de horas que debes pasarte sentado en una oficina. Pero no todo está perdido, aún desde tu escritorio puedes practicar ejercicio físico.

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Cómo hacer spinning correctamente


Cómo hacer spinning correctamente

Si bien el spinning nos garantiza la quema de grasas y tonificación muscular, debemos considerar ciertos aspectos antes de adentrarnos en la práctica de este deporte tan de moda.

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Guerra contra la flaccidez en los tríceps

14 junio 2012

Guerra contra la flaccidez en los tríceps

Muchas veces vemos mujeres que parecen poseer el secreto de la eterna juventud, sus rostros no muestran señales del paso de los años y sus cuerpos son perfectos, pero por lo general, siempre hay un punto débil y este suele ser sus tríceps. Esta zona de los brazos suele mostrar una piel blanda y colgante, muy difícil de combatir.

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Ejercicios para tonificar las piernas en casa


 Ejercicios para tonificar las piernas en casa

Si quieres tener unas piernas perfectas, no es necesario que te internes en un gimnasio. Si tienes un poco de constancia, desde tu hogar puedes programar una rutina de ejercicios sencillos que tonifiquen la musculatura de tus piernas y las tornee hasta lograr la forma que deseas.

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Dieta para complementar el método Tabata


Dieta para complementar el método Tabata

El método Tabata es un programa de entrenamiento rápido que permite quemar grasas de forma acelerada. Este método permite ejercitarse en tan sólo cuatro minutos, mejorando la capacidad aeróbica o anaeróbica simultáneamente.

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Cómo evitar los calambres durante el entrenamiento


Cómo evitar los calambres durante el entrenamiento

Los calambres son contracciones musculares involuntarias muy dolorosas, que pueden ocurrir durante el ejercicio, inmediatamente después o durante el descanso nocturno. Aunque son más frecuentes en atletas que practican deportes de resistencia, pueden ocurrirle a cualquiera.

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Cómo elegir el suplemento apropiado para ciclistas


Cómo elegir el suplemento apropiado para ciclistas

El ciclismo es un deporte de máxima exigencia y para obtener un mejor rendimiento es necesario, además del entrenamiento, mantener una alimentación equilibrada y apoyarla con suplementos nutricionales.

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