El entrenamiento fisico y deportivo, entrenamiento para adelgazar

Tres clases de hombres en el gimnasio

14 abril 2009

Es posible encontrar gente rara en todos lados, y el gimnasio no es la excepción. No ofenden ni atacan directamente por supuesto, pero a veces incomodan

1) Aquellos que han utilizado mal el secador de pelo

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Dominar la destreza

13 abril 2009

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Cuando comienzas a aprender una nueva destreza, el primer paso es tratar de crear un concepto en tu mente acerca de que se trata. Puede que ya lo hayas hecho mirando jugadores expertos en la televisión, por ejemplo.

El próximo paso es tratar de intentar hacerlo, ya que por más que lo mires y pases horas mirandolo en la televisión, si no lo practicas nunca vas a desarrollar la destreza.

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¿Cuánto necesitás descansar?

12 abril 2009

La semana pasada me había propuesto hacer una pausa y no hacer pesas.  Esto lo hago cada 8 semanas para que mi cuerpo tenga tiempo de recuperarse de todo el levantamiento de pesas que realizo durante la semana. Creo que este proceso de entrenar durante un período determinado de tiempo y luego descansar una semana o dos se llama periodificación o tener un ciclo de entrenamiento.

Durante esta semana libre que me tomé, dejé la creatina, las proteínas y bajé un poco la cantidad de calorías y a su vez hice el trabajo cardiovascular un poco más liviano. La semana pasada corrí algunos kilómetros, un poco de cardio y no hice pesas para nada. El único problema es que todavía me siento muy cansado esta semana, y me pregunto si debería tomarme otra semana libre sin hacer pesas.

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Cómo reducir el nivel de stress

11 abril 2009

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Casi todo el mundo se siente cada tanto, estresado por distintas cosas de la vida, ya sea por el trabajo, por relaciones personales ya sean profesionales o no, o por motivos económicos, habiendo gastado mucho dinero en cosas innecesarias por ejemplo.

Hay que estar muy atento a los sintomas del estrés (stress) para actuar a tiempo evitando así problemas graves de salud como pueden ser los accidentes cardiovasculares o incluso los tan de moda ataques de pánico.

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Ejercicios para entrenamiento de cuerpo entero

10 abril 2009

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Hay mucha información acerca del entrenamiento del peso y entrenamiento fitness y en la mayoría de los casos hay una tendencia a caer en una de estas dos categorías.

La mayoría de la información que se lee sobre como entrenar los músculos para obtener un cuerpo como el de los fisicoculturistas nos harían creer que se necesita entrenar entre 4 y 5 días a la semana, trabajando sólamente una parte importante del cuerpo en cada entrenamiento, haciendo una combinación entre ejercicios combinados y ejercicios aislados.

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Los beneficios de la taurina

9 abril 2009

Generalmente se refiere a la taurina como un aminoácido, y por ende se les vende a los fisicoculturistas de ese modo. Sin embargo, no es estrictamente un aminoácido, de hecho, es un ácido aminosulfónico, que es un poco diferente al aminoácido.

Se la conoce como taurina porque en primera instancia fue aislado de la bilis de un toro, por un científico Alemán en 1827. Se encuentra muy a menudo en mamíferos, generalmente en la bilis o en los intestinos.

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Los beneficios de caminar para bajar de peso

8 abril 2009

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Se ha hablado mucho acerca de los intervalos y descansos en el entrenamiento y cuán bueno es.

Si se quema la mayor parte de grasa al hacer ejercicios cardiovasculares y la menor parte de grasa se quema al hacer ejercicios de menor exigencia cardiovascular, entonces cómo es posible que se obtengan grandes beneficios al hacer ejercicios de poca intensidad cardiovascular?

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Desayunos ricos en proteínas

7 abril 2009

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No importa cuál sea el objetivo, siempre es bueno tomar un desayuno rico en proteínas. Las proteínas son el componente esencial en el cuerpo humano, si no se consume la cantidad necesaria, el cuerpo se encarga de tomar las proteínas que se encuentran en los músculos y en otras partes del cuerpo.

Si se está haciendo mucho ejercicio, es probable que el cuerpo demande más cantidad proteica para reparar los músculos dañados durante la actividad física. Claramente si se está tratando de comer tres veces al día, si no hay una ingesta importante de proteínas en el desayuno, como en los cereales, se está desperdiciando una oportunidad importante para la ingesta diaria de proteínas.

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Ensalada César baja en calorías y alta en proteínas

6 abril 2009

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¿Qué se necesita para hacer la mejor ensalada César?

  • Lechuga, preferiblemente lechuga romana, pero la lechuga repollo también sirve. Lavarla bien para asegurarse que quede bien limpia y luego cortarla en tiritas finas y ponerla en un plato
  • Pepino, cortar en rodajas y luego al medio
  • Morrón rojo, cortar en tiras finitas
  • Cebolla colorada, cortar en tiras finas
  • Pollo, primero cortarlo, luego freírlo, aunque a la plancha es la mejor opción
  • Panceta, cortarla en tiritas y freírla o hacerla a la plancha
  • Los condimentos de la ensalada: se puede optar por la versión que engorda un poco más, es más rica y la grasa no es mala
  • Queso Parmesano, rallar y poner en la ensalada
  • Croutons (opcional) no agregar demasiados

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Los mejores tratamientos para la caída de pelo

5 abril 2009

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Hoy en día hay muchos tratamientos para prevenir, revertir, o evitar la caída del cabello.

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