Los riesgos del sedentarismo

Los riesgos del sedentarismo

La mayoría de la gente pasa todo el día sentada frente a la computadora, y lamentablemente, este tipo de trabajos puede hacer que aumentemos algunos kilos. Nuestros cuerpos no están destinados a pasar 8 horas o más sentados. Y peor aún, mucha gente está tan ocupada que se olvida de hacer 3 o más comidas al día.

Si se trabaja desde el hogar, es más probable que se aumenten algunos kilos, ya que es más fácil ir a la heladera a cada rato. Ya sea que se trabaja de 9 a 5 o se trabaja desde casa, si se trabaja sentado todo el día es muy importante que se realice ejercicio físico, no demasiado, pero con 30 minutos diarios se logra un gran avance.

Se producen dos grandes pérdidas:

1. Aumento de peso.

2. Pérdida de masa muscular

Para evitar que esto ourra, hay que realizar actividad física. No se tienen que hacer 30 minutos seguidos. Si no se tiene tiempo, se pueden ir haciendo pequeñas cosas, como por ejemplo, ir por la escalera en vez de usar el ascensor. Si se puede, anotarse en un gimnasio cerca del trabajo es una buena opción.

Contratar un Personal Trainer
A veces falta motivación, por lo que si ese es el caso, esta es la solución ideal

Anotarse en un gimnasio
Es importante por que además de ser bueno para quemar grasas, ayuda a combatir el stress.

Mejorar los hábitos alimenticios

• No saltearse el desayuno
• Cambiar las gaseosas por agua
• Preparar el almuerzo la noche anterior
• Cocinar comidas sanas

Todo esto parece muy sencillo, pero hay que hacerlo. Con un poco de esfuerzo se puede lograr un buen equilibrio.