La Plegaria

La Plegaria

Pone en reposo ese tieso cuello, relaja los adoloridos músculos de los hombros y alivia los dolores de cabeza causados por la tensión. Aspire profundamente. Ponga la mano derecha sobre el hombro izquierdo y la otra sobre el derecho. los hombros deben estar laxos los codos pegados al cuerpo.

Mantenga esta position de los brazos durante todo el ejercicio. Exhale despacio al tiempo que oprime fuertemente con los dedos los músculos de los hombros. Relájese. Otra vez aspire hondamente mientras inclina la cabeza a la derecha y luego hacia atrás, con la vista en el techo.

Pausa. Comience a exhalar a la vez que hace girar la cabeza hacia la izquierda y abajo. Complete el movimiento apoyando el mentón sobre el pecho. Repita la rotación de la cabeza tres veces a la derecha y tres a la izquierda.