Entrenar con gripe

Entrenar con gripe

En esta época del año mucha gente está con gripe. Muchos dicen que la gripe porcina está imparable, y que lo peor no ha llegado. El virus A H1N1 es peor que una gripe común. El desafío ahora es decidir cuando volver al gimnasio luego de la enfermedad.

Un buen puntapié sería ver cuáles son los síntomas. Sí los síntomas de gripe son leves, y son mayormente del cuello para arriba, entonces no es nada grave, pero se debe consultar el médico de todos modos. Si los síntomas se presentan en todo el cuerpo e incluyen dolores en el pecho, dolores en todo el cuerpo y fiebre, entonces mejor quedarse en cama.

Cuando la gripe esté recuperada y quieran entrenar pero haga mucho frió, comenzar con ejercicios leves en lugares cerrados, por ejemplo, hacer caminador o trotar en el gimnasio, siempre con la correcta hidratación.

Si la gripe no es porcina sino gripe común, tomarse un par de días libres antes de empezar. Luego retomar el entrenamiento e intensificarlo un poco más cada día.

Entrenar con gripe va a hacer el entrenamiento un poco más complicado, así que tratar de regular la intensidad hasta que la recuperación sea completa.

Sin embargo, si la gripe es más fuerte y los síntomas más severos, entonces la vuelta al gimnasio demorará un poco más. Es fundamental dormir bien, y asegurarse antes de volver que la alimentación sea buena y el ritmo cardíaco normal antes de comenzar con la actividad física.