El Observador

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Vigoriza y tonifica la cintura, contrarresta la flojedad de los músculos del estomago, consecuencia del trabajo de escritorio, y da mas flexibilidad. Cruceña pierna derecha sobre la izquierda, inclínese ligeramente hacia adelante y ponga el brazo derecho, recto, contra la parte interior de la pierna derecha.

El codo debe quedar al nivel de la rodilla. Coloque el brazo izquierdo atrás de la cintura y extiéndalo tanto como pueda, sin forzarse. Aspire profundamente mientras vuelve el torso a la izquierda y hace girar la cabeza en la misma dirección. Oprima con firmeza el brazo derecho contra la pierna derecha.

Cuente hasta cuatro y exhale mientras vuelve a la posición original. Invierta la posición pierna brazo y estírese a la derecha. Aumente cada vez la cuenta hasta Negar a diez.