Correr para quemar grasas
2 mayo 2009Cuando corremos se van a quemar más calorías por hora que en cualquier otro ejercicio, así que si se busca quemar grasas, esta es la mejor manera.
Sin embargo, hay algunos temas importantes que se tienen que cumplir. Por ejemplo, se precisa tener un estado físico bueno antes de empezar a correr. Esto puede ser un problema para aquellos que necesitan ponerse en forma. Es difícil para las personas que quieren salir a correr para adelgazar pero que no pueden hacerlo porque tienen tanto sobrepeso y están tan fuera de entrenamiento que no pueden hacerlo.
Lo que tienen que hacer es empezar con otro tipo de ejercicios para tonificar su cuerpo y bajar un par de kilos. Una vez que hayan adelgazado un poco, pueden empezar a correr. Al principio tienen que seguir un programa de entrenamiento bastante básico, durante 6 semanas. Después que estén bastante en forma y puedan correr durante 20 a 25 minutos seguidos sin problema, la idea es aumentar la intensidad del entrenamiento.
Para demostrar cuán efectivo es correr para quemar grasa, acá se muestran algunos datos de cuántas calorías se queman en cada ejercicio en un período de 60 minutos, en una persona de aproximadamente 80 kilos. En ciclismo se queman 292 calorías, al escalar se queman 438, en remo se queman 511, en natación 511 y corriendo se queman 986.
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Hay (1) comentarios:
tratamientos naturales contra la obesidad
30 de octubre de 2010
Un dato que podria agregar seria el que al empezar con una sesion de ejercicios anaerobicos antes de la sesion de anaerobicos se maximiza la quema de grasas, debido que el ejercicio anaerobico acaba las reserva de glucosa de los musculos alser un tipo de ejercicio que no requiere de oxigeno para ser realizado, al comenzar la sesion de aerobicos el organismo utilizara como fuente de energia lipidos ya que la reserva de azucares estara muy baja.
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