Spinning

Consejos para hacer un ejercicio de spinning seguro

Los ejercicios de spinning son de los más comunes en los distintos gimnasios, ya que las ventajas que nos otorgan los mismos son muy grandes, teniendo en cuenta que nos permiten trabajar diferentes músculos de nuestro cuerpo.

Sin embargo, más allá que sean muy fáciles de realizar, hay ciertas cosas que se deben tener en cuenta tanto antes, como después de haber subido al asiento. Por este motivo, a continuación les brindamos algunos consejos de modo que puedan desarrollar esta actividad de un modo completamente seguro.

- Lo primero que se debe hacer antes de comenzar con los ejercicios es visitar a un médico de confianza, ya que las enfermedades pre-existentes, las lesiones anteriores y algunas medicaciones, son factores que pueden influir en la habilidad para practicar estos ejercicios. Éste es uno de los mayores riesgos que se deben tratar de prevenir, ya que el spinning requiere de mucha constancia física, hecho que hace que debamos estar en forma y preparados.

- Antes de empezar a realizar los ejercicios es importante familiarizarse con la bicicleta, por lo que deberemos aprender cómo se deben colocar los pies en los pedales, cuáles son los diferentes movimientos posibles, y qué se debe hacer en casos de problemas o emergencias.

- Luego hay que asegurarse de estar muy seguros y cómodos en la bicicleta, impidiendo que nada nos moleste, ya que una mala postura o incomodidad no solo provocará que realicemos los ejercicios de forma incorrecta haciendo inútil todo el esfuerzo físico, sino que también puede traernos algunos dolores y golpes.

- Es fundamental regular bien la altura del asiento, permitiendo que la rodilla esté ligeramente flexionada cuando posicionemos los pies en los pedales.

- También es muy importante controlar la altura del manubrio, para lo cual deberemos comenzar teniéndolo en un nivel alto, para después ir bajándolo de a poco hasta que encontremos la posición más cómoda. Para ello, el codo deberá estar levemente flexionado cuando tomemos el manubrio o apoyemos las manos a una distancia confortable.

- Para comenzar con el entrenamiento se debe empezar a pedalear encontrando la posición adecuada y más cómoda. Posteriormente hay que aumentar el ritmo del pedaleo probando nuestra constancia y resistencia.