Consejos para dormir bien

Consejos para dormir bien

Hay mucha gente que tiene problemas para dormir. Lo que sucede es que no duermen bien de noche porque a la 1 de l amañana todavía están con muchas pilas y cuando finalmente logran dormirse, parece que no hubieran descansado nada. There are several reasons sleep is so beneficial to our health.

Beneficios de descansar bien de noche:

• Crecimiento muscular
• La HCH (hormona de crecimiento humana) se libera, y aumenta la habilidad de quemar grasas
• Aumenta el suministro de sangre a los músculos
• Ayuda a restablecer el sistema inmunológico
• Ayuda a la memoria
• Aumenta el tiempo de reacción
• Reparación de tejidos
• Más energía
• Menos dependencia en cafeína o azúcar

Formas de conciliar bien el sueño:

• Evitar la cafeína durante la noche
• No ejercitar demasiado cerca de la hora de dormir
• Ir al baño antes de acostarse
• Dormir a oscuras (usar una máscara si es necesario)
• Escuchar música (tranquila)
• Tomar un baño caliente
• Tomar té de hierbas
• Evitar las siestas
• Usar tapones para los oídos
• Invertir en una buena almohada

Forzarse a dormir nunca funciona, por eso estos planes son mejores para lograr descansar bien durante la noche.