Cómo conciliar el sueño durante eventos deportivos importantes

Cómo conciliar el sueño durante eventos deportivos importantes

17 abril 2009

Cómo conciliar el sueño durante eventos deportivos importantes

Muchas veces durante eventos de carreras hasta Campeonatos Mundiales donde no se logra dormir en toda la noche. Al no poder dormir durante eventos importantes a causa de la mente hiperactiva, se encuentran algunas alternativas. ¿Pastillas para dormir? Sí, por supuesto, se pueden obtener algunas con receta médica, pero es mejor tratar de encontrar la fuente del problema primero y tratar de solucionarlo. Aquí se muestran los pasos básicos a seguir:

  • Tener el dormitorio más fresco que caluroso, pero evitar el aire acondicionado muy fuerte.
  • No intentar dormir sin estar cansado en absoluto.
  • Probar escuchar algún audio de relajación.
  • Asegurarse que su cama se encuentre limpia y confortable. Recostarse sobre una lona si el colchón es muy duro.
  • Ya que la luz es uno de los indicadores fundamentales para el cuerpo a la hora de dormir, asegurarse que el dormitorio sea agradable y oscuro. Máscaras para los ojos y tapones para los oídos pueden ayudar.

Es probable que hayan escuchado acerca de la Melatonina, una sustancia natural del cuerpo humano que tiene la función de regular los ritmos diarios. Cuando se toma como suplemento tiene el objetivo de ayudar con el horario del sueño.

Si se toma el camino de las pastillas para dormir, se sugiere cortarlas a la mitad para reducir la dosis, permitiendoles dormir pero sin afectar el rendimiento del próximo día.

¡Buenas noches!

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