Recuperación

Cómo limpiar el sudor

28 junio 2011

Se estima que el cuerpo puede perder entre 100 a 8000 ml de agua al día debido al sudor mientras que las pérdidas de minerales pueden alcanzar 350 mili moles (el mol es la unidad empleada para calcular la presencia de solutos en agua). Tanto los solutos como el agua pueden recuperarse con la hidratación apropiada (aquí les explico como crear una buena bebida isotónica para ese fin).

Hoy intentaré explicarles como se produce un desgarro y que medidas pueden tomar para evitarlo, aunque muchos sabrán por experiencia propia que muchas veces solo se enteran demasiado tarde.

Estos son solo consejos útiles para sobrellevar mejor el dolor y las molestias ocasionadas por las lesiones pero no pretenden sustituir la opinión de un profesional médico.

La cantidad de veces a la semana en que uno debe ejercitarse es un tema que aún genera controversia entre especialistas y entrenadores. Por eso aquí les daré mis razones para ejercitarse un máximo de 4 veces a la semana.

Diez ejercicios rápidos y vigorizantes que le ayuda a sentirse de maravilla, lucir bien y trabajar mejor. Son apenas las 2 de la tarde, pero usted siente como si hubiera trabajado todo un día. Se le esta acumulando trabajo en el escritorio. El teléfono suena incesantemente. Pero el cuerpo y la mente parecen haber se […]

Preocupación por los efectos que el alcohol puede provocar en el cuerpo y cómo se puede desperdiciar mucho tiempo de entrenamiento en un solo fin de semana.

Consejos para los atletas en recuperación luego de haber sufrido algún tipo de lesión en el cuerpo, ya sea muscular u ósea.

Sobrecarga del músculo

30 abril 2009

Pautas para sobrecargar un músculo, cómo se logra, pros y contras.

Entrenar con gripe

28 abril 2009

La gripe común y la gripe porcina son muy comúnes en esta época, por lo que se recomienda qué hacer, dependiendo de cada caso.

Pautas para determinar cuánto se debe descansar en tiempos de entrenamiento.

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