Anti stress

Uno de los grandes males de la actualidad es el sedentarismo y mucho de ello se debe a la cantidad de horas que debes pasarte sentado en una oficina. Pero no todo está perdido, aún desde tu escritorio puedes practicar ejercicio físico.

Hay muchas cosas que pueden hacer que naden mejor. Algunas son mucho más simples de lo que imaginan y por eso hoy les traigo esta lista de recomendaciones que mejorarán substancialmente su rendimiento en el agua. Recuerden consultar a un médico antes de hacer cualquier tipo de ejercicio ya que podrían tener una condición no diagnosticada

El sedentarismo, es decir, pasar demasiado tiempo en una misma posición, es negativo para el cuerpo ya que pasadas 4 horas en una misma posición el cerebro empieza a enviar señales dañinas y los genes que regulan la acumulación de glucosa y grasa comienzan a dejar de funcionar.

Caminar es el ejercicio más simple que existe y puede ser practicado en casi todas las circunstancias y lugares. Hoy les hablaré de los beneficios de caminar y por que deberían considerar hacerlo de forma frecuente.

La meditación es una excelente manera de enfrentar las tensiones de la vida cotidiana y eliminar el stress cuyas consecuencias físicas y mentales van desde mayor posibilidad de problemas cardíacos a envejecimiento prematuro pasando por hipertensión y problemas de sueño solo por mencionar algunos. La meditación no implica irse a un lugar sereno y sin […]

Bajar Cocos

26 octubre 2009

Es un ejercicio estimulante, el cual alinea la columna vertebral, estira los músculos de cuello, torso y hombros, y alivia la región lumbar. Alce la barbilla y mire el techo mientras levanta los brazos por encima de la cabeza. Mantenga relajados los hombros y los codos apenas flexionados. Aspire profundamente mientras alza lo mas posible […]

Diez ejercicios rápidos y vigorizantes que le ayuda a sentirse de maravilla, lucir bien y trabajar mejor. Son apenas las 2 de la tarde, pero usted siente como si hubiera trabajado todo un día. Se le esta acumulando trabajo en el escritorio. El teléfono suena incesantemente. Pero el cuerpo y la mente parecen haber se […]

El Arquero

23 mayo 2009

Ayuda a corregir la postura, reaviva la circulación sanguínea y hace desaparecer la tensión en brazos y hombros. Levante los brazos al frente, hasta la altura de los hombros, con las palmas vueltas hacia adentro. Mantenga relajados los hombros, y los codos apenas flexionados cierre los puños con suavidad. Aspire profundamente al tiempo que pone […]

El Corredor

22 mayo 2009

Activa la circulación y acaba con la tensión muscular de brazos y hombros. Ponga los brazos a los lados, con los codos doblados y los puños apenas cerrados. Conserve los codos cerca del cuerpo al mover alternadamente los brazos hacia adelante y atrás con un balanceo suave.

El Gato

20 mayo 2009

Mejora la circulación sanguínea, alivia los músculos, disminuye la tensión en la región lumbar y distiende el cuello rígido. Aspire hondo mientras arquea con lentitud la espalda y levanta el mentón para mirar al techo.

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