Bebidas

Existen muchas bebidas isotónicas para hacer ejercicio pero pocas son más renombradas que Gatorade. Su excelente balance de sales y minerales lo hacen ideal para recuperarse luego de un ejercicio intenso. Sin embargo para muchos esta bebida resulta demasiado costosa por lo que les traigo una recente para que preparen un gatorade casero, que probablemente les sirva tan bien como la famosa bebida.

Aquí les traigo algunas recomendaciones de cómo organizar su dieta para que resulte sana, nutritiva e ideal para acompañar su entrenamiento.

Una recomendación importante es fajarse que la bebida usada para recuperar líquidos no contenga cafeína. Muchas marcas garantizan una recuperación más rápida o un aumento del rendimiento deportivo debido al efecto estimulante y excitante de la cafeína. Pero esta práctica tiene dos graves problemas: quienes no están acostumbrados a beber café pueden sentir hiperexcitación, hormigueos, […]

Se llaman bebidas deportivas a aquellas que tienen gran capacidad de rehidratación. Pueden dividirse en dos categorías principales: bebidas para reponer líquidos o bebidas de carbohidratos. Las primeras se tratan de soluciones diluidas de electrolitos (aunque el único de ellos que tiene importancia es el sodio) y azúcares (carbohidratos). Los azúcares que se añaden más […]

Diferentes consejos para lograr una buena hidratación al momento de realizar las actividades físicas.

Recomendación sobre la ingesta de pescados, así como también de un jugo de uvas que ayuda a la mejoría de muchos síntomas de malestar en el cuerpo.