Nutrición

Conoce los efectos de la soja en el entrenamiento. Reseña sobre los beneficios de la soja sobre la musculatura.

El método Tabata es un programa de entrenamiento rápido que permite quemar grasas de forma acelerada. Este método permite ejercitarse en tan sólo cuatro minutos, mejorando la capacidad aeróbica o anaeróbica simultáneamente.

Los calambres son contracciones musculares involuntarias muy dolorosas, que pueden ocurrir durante el ejercicio, inmediatamente después o durante el descanso nocturno. Aunque son más frecuentes en atletas que practican deportes de resistencia, pueden ocurrirle a cualquiera.

El ciclismo es un deporte de máxima exigencia y para obtener un mejor rendimiento es necesario, además del entrenamiento, mantener una alimentación equilibrada y apoyarla con suplementos nutricionales.

Información sobre alimentos ideales para consumir en verano. Detalles de los beneficios que otorgan algunos alimentos para consumir en verano.

Indicaciones para preparar una receta de ensalada de pollo con nueces tostadas. Detalles de los pasos a seguir para cocinar una ensalada de pollo con nueces tostadas.

Como cualquier dieta, el vegetarianismo requiere preparación y encontrar el balance apropiado. Estoas consejos no sustituyen el consejo de un médico ni de un nutricionista así que recuerden consultarlos antes de implementar cualquier cambio drástico en su dieta. Al mismo tiempo dejar de consumir carne no es algo sencillo, pero pueden realizarlo en fases, suprimiendo primero carnes rojas, luego pollo y finalmente pescado. Un proceso de 3 meses en el que van disminuyendo las porciones de carne y reemplazándolas por vegetales debería ser el ideal.

Hoy les traigo algunas recomendaciones que podrían ayudarlos a maximizar la efectividad de su entrenamiento. Estos consejos deben ser consultados primeros con un médico especializado que debe aprovar su plan de entrenamiento. Ya que estas recomendaciones  son particularmente intensas, asegurénse del tener el visto bueno de su doctor ya que podrían sufrir de una condición […]

Dopaje en el deporte

26 mayo 2011

A lo largo del a historia los atletas han intentado mejorar su rendimiento con diversas técnicas. Desde el desarrollo de nuevos equipos y técnicas de entrenamiento hasta el uso de sustancias para aumentar su capacidad atlética. Sin embargo desde hace décadas el dopaje ha estado presente en todos los grandes deportes a nivel mundial, generando grandes controversias pero muy pocas consecuencias reales ya que fuera de recibir algunas penas, multas o incluso ser despojados de sus títulos, lo atletas rara vez van a la cárcel por ello.

Existen muchas bebidas isotónicas para hacer ejercicio pero pocas son más renombradas que Gatorade. Su excelente balance de sales y minerales lo hacen ideal para recuperarse luego de un ejercicio intenso. Sin embargo para muchos esta bebida resulta demasiado costosa por lo que les traigo una recente para que preparen un gatorade casero, que probablemente les sirva tan bien como la famosa bebida.

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