Atletas

La lesión más común es la fatiga muscular. Esta ocurre luego de varias horas de ejercitar un músculo que no ha sido calentado apropiadamente o al que se le ha exigido demasiado. Para disminuir el dolor lo ideal es tomar una aspirina inmediatamente. Durante los próximos días se recomienda no ejercitar el músculo hasta que el ácido láctico que causo la herida ha sido procesado por el cuerpo.

En aquellos países donde el invierno puede ser largo y frío, ejercitarse puede ser algo muy complicado para aquellos que no están acostumbrados (incluso los que sí lo estamos sufrimos bastante) por eso hoy les traigo algunos consejos para entrenar en invierno. Para los que sigan una dieta regular y vigilen su peso, el invierno puede ser una época complicada ya que debido a una actividad física menor y la necesidad de tener más grasa corporal para amortiguar el frío, ganar algunos kilos es algo común.

Hoy les traigo algunas recomendaciones que podrían ayudarlos a maximizar la efectividad de su entrenamiento. Estos consejos deben ser consultados primeros con un médico especializado que debe aprovar su plan de entrenamiento. Ya que estas recomendaciones  son particularmente intensas, asegurénse del tener el visto bueno de su doctor ya que podrían sufrir de una condición […]

Dopaje en el deporte

26 mayo 2011

A lo largo del a historia los atletas han intentado mejorar su rendimiento con diversas técnicas. Desde el desarrollo de nuevos equipos y técnicas de entrenamiento hasta el uso de sustancias para aumentar su capacidad atlética. Sin embargo desde hace décadas el dopaje ha estado presente en todos los grandes deportes a nivel mundial, generando grandes controversias pero muy pocas consecuencias reales ya que fuera de recibir algunas penas, multas o incluso ser despojados de sus títulos, lo atletas rara vez van a la cárcel por ello.

Hoy intentaré explicarles como se produce un desgarro y que medidas pueden tomar para evitarlo, aunque muchos sabrán por experiencia propia que muchas veces solo se enteran demasiado tarde.

Estos son solo consejos útiles para sobrellevar mejor el dolor y las molestias ocasionadas por las lesiones pero no pretenden sustituir la opinión de un profesional médico.

Aquí les traigo algunas recomendaciones de cómo organizar su dieta para que resulte sana, nutritiva e ideal para acompañar su entrenamiento.

A pesar de su enorme popularidad en los círculos atléticos, los esteroides anabólicos no son la maravilla que muchos sostienen sino una sustancia peligrosa cuyos efectos a largo plazo en el cuerpo son potencialmente fatales.

La cantidad de veces a la semana en que uno debe ejercitarse es un tema que aún genera controversia entre especialistas y entrenadores. Por eso aquí les daré mis razones para ejercitarse un máximo de 4 veces a la semana.

Resumen de los 25 mejores atletas de todos los tiempos y breve reseña de sus logros y medallas obtenidas.

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