Atletas

A diferencia de correr y hacer ciclios que siempre reflejan sus mejorías de rendimiento en más sudor y esfuerzo, la natación bien realizada puede definirse como algo casi sin esfuerzo aunque si puede resultar extenuante. He aquí algunas recomendaciones para mejorar tu técnica y alcanzar un mejor rendimiento.

Los músculos de la espalda no se ven tanto como los del resto del cuerpo pero es esencial ejercitarlos regularmente como parte cualquier plan de entrenamiento. Por eso hoy les traigo los mejores ejercicios para la espalda. Recuerden que deben realizar al menos 15 minutos de calentamiento antes de emprender estos ejercicios, empezar con un peso ligero y no repetir las mismas rutinas más que una vez a la semana, dándole tiempo a los músculos de sanar.

La edad inicial y/o límite para entrenar es un tema de debate entre médicos y entrenadores por igual ya que no existe consenso absoluto de a que edad alguien es demasiado joven o demasiado viejo para dejar de realizar ciertos tipos de ejercicios. Existen indicadores que deben ser tenidos en cuenta y por eso hoy analizaré si la edad de entrenamiento es un mito o un realidad. Personalmente creo que es imposible hacer una categorización generalista y definitiva acerca de un grupo tan heterogéneo como lo son los seres humanos, cuyas características físicas y mentales

Hay muchas razones que pueden llevarlos a abandonar su entrenamiento, desde problemas laborales, familiares o de salud hasta mucha otras razones que si bien no me vienen a la mente, son perfectamente válidas. La pregunta es ¿Cómo empezar de nuevo? Eso es más senciullo de lo que parece ya que una vez que conviertan el ejercicio en hábito solo tendrán que ir al gimnasio y su cuerpo reaccionará casi inmediatamente.

Entrenar de forma individual es la opción ideal para muchos que se han acostumbrado a ello. Sin embargo los grupos de entrenamiento (deben tener como mínimo dos integrantes) ofrecen muchos beneficios. Por eso hoy les hablaré de las ventajas de entrenar en grupo. Para muchos un grupo es la opción perfecta para seguir un régimen ya que la presión de grupo suple la falta de voluntad que les impide movilizarse adecuadamente por sí solos.

La lesión más común es la fatiga muscular. Esta ocurre luego de varias horas de ejercitar un músculo que no ha sido calentado apropiadamente o al que se le ha exigido demasiado. Para disminuir el dolor lo ideal es tomar una aspirina inmediatamente. Durante los próximos días se recomienda no ejercitar el músculo hasta que el ácido láctico que causo la herida ha sido procesado por el cuerpo.

En aquellos países donde el invierno puede ser largo y frío, ejercitarse puede ser algo muy complicado para aquellos que no están acostumbrados (incluso los que sí lo estamos sufrimos bastante) por eso hoy les traigo algunos consejos para entrenar en invierno. Para los que sigan una dieta regular y vigilen su peso, el invierno puede ser una época complicada ya que debido a una actividad física menor y la necesidad de tener más grasa corporal para amortiguar el frío, ganar algunos kilos es algo común.

A lo largo del a historia los atletas han intentado mejorar su rendimiento con diversas técnicas. Desde el desarrollo de nuevos equipos y técnicas de entrenamiento hasta el uso de sustancias para aumentar su capacidad atlética. Sin embargo desde hace décadas el dopaje ha estado presente en todos los grandes deportes a nivel mundial, generando grandes controversias pero muy pocas consecuencias reales ya que fuera de recibir algunas penas, multas o incluso ser despojados de sus títulos, lo atletas rara vez van a la cárcel por ello.