Ejercicios

Consejos para hacer ejercicios aeróbicos en casa. Ejemplos de ejercicios aeróbicos para hacer en casa sin gastar dinero, con fotos.

Consejos para recuperar adecuadamente después de una actividad física. Pasos a seguir para recuperar los músculos después de un entrenamiento.

Información de los beneficios de caminar para perder peso. consejos para que la caminata nos brinde buenos resultados a la hora de adelgazar.

La barra de pesas móvil es una de las mejores formas de ejercitar diversos grupos musculares simultáneamente. Por eso hoy les traigo algunos ejercicios de barra móvil que les serán más que útiles a la hora de trabajar el torso y los brazos. Como siempre les recomiendo realizar un calentamiento de al menos 15 minutos antes de empezar a ejercitarse. También recuerden limitar la cantidad de peso que levantan y la cantidad de repeticiones que realizan a un número cómodo que no les cause malestar físico severo ni dolores importantes.

Los músculos de la espalda no se ven tanto como los del resto del cuerpo pero es esencial ejercitarlos regularmente como parte cualquier plan de entrenamiento. Por eso hoy les traigo los mejores ejercicios para la espalda. Recuerden que deben realizar al menos 15 minutos de calentamiento antes de emprender estos ejercicios, empezar con un peso ligero y no repetir las mismas rutinas más que una vez a la semana, dándole tiempo a los músculos de sanar.

La técnica de respiración empleada mientras levantan pesas es algo que la mayoría de las personas no toma en cuenta. No parece un detalle importante pero les aseguro que lo es. Por eso hoy les traigo algunas ténicas de respiración para levantar pesas. La manera en que respiran al levantar una pesa es tan importante como el ejercicio que realizan, el tiempo de levantamiento y usar el peso apropiado. Por eso les traigo estas simples recomendaciones que les evitarán problemas. De todas formas no duden en consultar a un médico ante cualquier tipo de dolor y/o molestia al respirar durante el ejercicio.

Hay muchas razones que pueden llevarlos a abandonar su entrenamiento, desde problemas laborales, familiares o de salud hasta mucha otras razones que si bien no me vienen a la mente, son perfectamente válidas. La pregunta es ¿Cómo empezar de nuevo? Eso es más senciullo de lo que parece ya que una vez que conviertan el ejercicio en hábito solo tendrán que ir al gimnasio y su cuerpo reaccionará casi inmediatamente.

La lesión más común es la fatiga muscular. Esta ocurre luego de varias horas de ejercitar un músculo que no ha sido calentado apropiadamente o al que se le ha exigido demasiado. Para disminuir el dolor lo ideal es tomar una aspirina inmediatamente. Durante los próximos días se recomienda no ejercitar el músculo hasta que el ácido láctico que causo la herida ha sido procesado por el cuerpo.

La oficina puede consumir mucho más tiempo del que nos gustaría por lo que hoy les traigo algunos ejercicios fáciles para hacer en la oficina. Estos los ayudarán a moverse un poco sin alejarse de su escritorio ni de su silla y tampoco reemplaza el entrenamiento de fuerza tradicional pero les ofrece una manera de evitar volverse completamente sedentarios si no tienen tiempo de ir al gimnasio.