Bebidas con cafeína y calorías

Bebidas con cafeína y calorías

Una recomendación importante es fajarse que la bebida usada para recuperar líquidos no contenga cafeína. Muchas marcas garantizan una recuperación más rápida o un aumento del rendimiento deportivo debido al efecto estimulante y excitante de la cafeína.

Pero esta práctica tiene dos graves problemas: quienes no están acostumbrados a beber café pueden sentir hiperexcitación, hormigueos, insomnio u otras alteraciones del sueño, y por otro lado, la cafeína está considerada sustancia dopante.

Si se está acostumbrado a consumir una determinada cantidad de café y además se toma una de estas bebidas energizantes, la dosis real de cafeína que se está consumiendo es mucho mayor de lo que se piensa.

Como actúan las bebidas deportivas con cafeína y calorías

En relación a las calorías, cuando se consume una bebida con 6% de carbohidratos durante un ejercicio de moderada intensidad, las personas tienden a consumir menos calorías durante el resto del día, en comparación con aquellas que durante su ejercicio no toman nada o consumen bebidas sin carbohidratos.

Las bebidas deportivas, por su dulzor y sus carbohidratos, disminuyen la sensación de hambre y aumentan la sensación de saciedad, lo que puede ayudar a no consumir cantidades excesivas de
alimentos al concluir la rutina en el gimnasio.