Ataque a la fatiga con vigor

Ataque a la fatiga con vigor

Diez ejercicios rápidos y vigorizantes que le ayuda a sentirse de maravilla, lucir bien y trabajar mejor.

Son apenas las 2 de la tarde, pero usted siente como si hubiera trabajado todo un día. Se le esta acumulando trabajo en el escritorio. El teléfono suena incesantemente. Pero el cuerpo y la mente parecen haber se le trabado en la primera velocidad. La espalda esta matándolo y presiente un dolor de cabeza a causa de la tensión. Para revivir se toma otra taza de café. Pero la batalla esta perdida. Este exhausto.

En realidad no está exhausto, pero su incapacidad de luchar contra el estrés lo hace sentirse así. Ha caído presa del “agotamiento por estrés”… Sin embargo, existe una manera de canalizar el estrés, la fatiga y el aburrimiento, convirtiéndoos en energía saludable y productiva.

El PEP o Programa de Eficiencia y Productividad, se compone de diez ejercicios vigorizantes que no hacen sudar son movimientos sencillos, naturales. Tornados del yoga, el Thai Chi y algunas artes marciales, y de actividades deportivas como la arquería y la carrera a pie.

Los ejercicios, planeados para que usted los haga ante su escritorio, cada uno en un minuto, combinan la respiración profunda para estimular la circulación sanguínea y llevar oxígeno al organismo, el estiramiento para disminuir la tensión, la isometría para fortalecer los músculos y, por ultimo, el relajamiento para estimular la concentración.

Una “pausa para la salud”, en vez de una para el café, lo ayudara a sentirse de maravilla, a lucir bien y a trabajar mejor. Si no puede disponer de diez minutos, practique todos los ejercicios que pueda, o elija los que se apliquen a la molestia que lo aqueja.

Para iniciar cada ejercicio siéntese con la espalda recta, ponga los pies en el piso, separados unos 15 centímetros, las palmas de las manos apoyadas cómodamente sobre las rodillas, y los codos ligeramente doblados.

Mantenga la columna vertebral derecha, pero no tensa. Imagínese que una cuerda para manejar títeres va levantándolo con suavidad hasta que la columna vertebral queda en posición vertical. Mantenía la barbilla alzada, pero sin echarla hacia adelante. Respire con tranquilidad. Es muy importante el relajamiento.